- Antes de tudo, vacine-se anualmente contra a gripe. O vírus sofre mutações a cada ano e não basta se vacinar uma vez só.
- Aos primeiros sintomas agasalhe-se mais, se sofrer mudança de temperatura.
Não espere e marque sua consulta médica. Se demorar muito o quadro pode se agravar, pode atacar o ouvido e diminuir a audição. Pode trancar as vias respiratórias superiores o que exige uma medicação mais forte. Pode aumentar a dor de garganta ou a febre, sem falar na tosse convulsiva e nas dores por todo o corpo. E se procurar o médico ainda pode evitar sofrer os efeitos colaterais dos corticoides.
- Ao sair da academia, seque seu cabelo com secador e aguarde na sala de espera antes de sair. Se possível tome chá ou café e fique lendo uma revista, por um período de tempo.
- Beba muita água, sem ser gelada.
- Faça repouso e tome cápsulas de vitamina C. Pode tomar 15 gotas de Própolis, ao dia, numa porção de água. E colocar numa colher com mel puro.
- Se conseguir, coma balas de gengibre, ou use-o nos chá com mel e canela.
- Prefira sopas quentes e alimentos leves mas se alimente bem.
- Lave as mãos adequadamente, mais vezes ao dia. O álcool gel não substitui a água e sabonete.
- Lave as narinas com soro fisiológico várias vezes para se proteger das bactérias.
- Evite frequentar lugares com aglomeração de pessoas.
- Lembre-se de ingerir proteínas, inclusive as de soja, como grão de bico. Não dispense a carne ou o suco da carne.
- Mantenha distância das pessoas ao falar com elas e já vá dizendo que não beijem você.
- Coloque a mão na frente da boca ao tossir.
- Arejar o ambiente, abrir as janelas para trocar o ar viciado, quando bater sol no ambiente, torna-se uma providência fundamental.
- Não faça dieta nesse período e sim, procure se alimentar nas horas certas para não debilitar mais o sistema imunológico.
- Alongue-se em casa por um período, porque o cansaço na academia não lhe fará bem. Nem o suor esfriando no corpo.
- Procure ler, assistir televisão, conversar ao telefone e manter o bom humor. Mas resguarde-se em casa.
- Faça um exercício de meditação e visualize a si mesma já curada e com ótima disposição. Não se deprima e nem se faça de vítima que trará má energia para o seu lar.
- Ouça uma boa música, deitada, bem agasalhada.
- Quando estiver um pouco melhor convide uma amiga para tomar chá, mas conserve a distância de, aproximadamente, um metro dela.
E VOLTE A VIVER COM TODA A SUA ENERGIA!
KATIA CHIAPPINI
CUIDE-SE!
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