Cientistas têm se preocupado em estudar as relações estreitas entre uma boa noite de sono e a memória.
Essa relação é feita nos genes e neurônios.
Até os anos 90 havia esse tipo de especulação, entre uma descoberta e outra.
Mas, no século XXI, os cientistas, neurocientistas e pesquisadores, passaram a afirmar essas relações e acreditar nelas.
O estudo nos diz que o cérebro, durante o sono, é capaz de formar novas memórias.
Enquanto dormimos o cérebro organiza nossas vivências e ativa a memória. Organiza os dados em compartimentos e forma novas conexões.
As alterações no sono podem interferir no processo de catalogar, memorizar, estimular a atenção e a concentração.
Na fase do sono onde se diz que predominam as ondas lentas há uma limpeza da memória antiga ,aquela que não está em uso. Enquanto, que o sono, em sua fase de ondas rápidas se relaciona com o processo de retenção de novos conhecimentos.
Pessoas que vão perdendo memória podem se identificar com a doença de Alzheimer.
Descobriu-se que qualquer tipo de sono é responsável por consolidar a memória e não existe a necessidade de só um tipo de sono para sua consolidação.
Ainda há muito a descobrir sobre o assunto, tais como, por exemplo divisões ,particularidades, circunstâncias, um melhor aproveitamento e acuidade em relação à memória.
Mas, para termos um bom sono convém observar se o ambiente é bem ventilado, limpo. Ainda, precisamos de observar se há silêncio na casa, se não estamos ao celular, momentos antes de dormir.
O quarto de dormir precisa estar no escuro ,sem interferências da claridade das pequenas luzes dos aparelhos eletrônicos.
Não podemos jantar como se fôssemos satisfazer um último pedido, abusando de bebidas e doces.
Nem precisamos beber muita água após o horário das 18 horas, porque precisaríamos acordar durante a noite, várias vezes, para desaguar toda essa ''cachoeira''.
Precisamos nos ater aos filmes, ou séries que não mostrem só violência: isso poderia ocasionar a perda da qualidade do sono. O mesmo acontece com filmes de terror.
Para dormir bem podemos nos valer de um chá de camomila, ou de erva doce, ou de maracujá, ou mesmo, aproveitar para comer uma maçã ,que além de um calmante natural, é excelente para a saúde.
A fruta em questão, contém uma rica concentração de fibras, vitaminas B, C e E. Ela é uma aliada no combate às doenças e ajuda a reduzir o colesterol do sangue.
Alem de tudo, procure ir para a cama com bons pensamentos e agradeça a Deus por mais um dia de vida.
Para ativar a memória, além de buscar uma boa qualidade de sono, não esqueça de fazer palavras cruzadas, estudar um novo idioma, ler bons livros, tocar um instrumento, jogar xadrez, entre outras atividades, norteadoras do bom desenvolvimento de seus reflexos, relativos ao intelecto.
Ajudaria muito se você praticasse exercícios físicos, regularmente.
Não discuta com seu amado antes de dormir. Combine que falarão quaisquer assuntos mais sérios, em outro horário.
Se perder o sono e acordar no meio da noite e não conseguir dormir, não insista em ficar deitada rolando na cama. Levante, prepare um chá, leia um pouco, sem ficar ansiosa. Se mantiver a calma, vai conseguir seu sono de volta.
Evite os calmantes, sem receita médica, pois podem trazer efeitos colaterais, tais como, palpitação, dor de cabeça, nervosismo exacerbado.
Procure conviver com pessoas alegres que não se queixam de suas dores o tempo todo e que só falam de si mesmas até perderem o fôlego. E só então, você tem uma chance de falar, minimamente
Procure estar sempre amando. Amando o trabalho, os seus amigos, a sua família, a sua comunidade.
A memória e o sono precisam de sua atenção constante, assim como sua saúde física e mental.
Então, mãos à obra: determinação, disciplina e decisão lhe aguardam nessa jornada pessoal.
Desejo um sono reparador e uma memória estendida para que não esqueçam dos melhores momentos que a vida lhes proporcionou.
Esses deixam saudade e nos acompanham. E a memória afetiva é de estimação. É ela que se aconchega ao nosso mundo secreto, onde os ''arroubos'' juvenis deixaram suas marcas nas profundezas da alma.
KATIA CHIAPPINI
MEMÓRIA E SONO
ResponderExcluir